| Бағыт / Методика | Бағаланған функция | Биологиялық мәні | Ұсыныстар (тәжірибелік) |
| Когнитивтік функциялар (Digit Span, Verbal Fluency) | Есте сақтау, назар, ойлау жылдамдығы | Физикалық белсенділік арқылы ми қыртысына қан мен оттегінің жеткізілуі артады, бұл когнитивтік өнімділікті жақсартады | – Күніне 8 000–10 000 қадам – Аптасына 3 рет 20–30 минуттық аэробтық белсенділік – ЖИ-ды ақпарат құрылымдау үшін ғана пайдалану |
| Реакция уақыты (Stroop, Trail Making Test) | Сенсомоторлық байланыс, зейін тұрақтылығы | Ұзақ экран уақыты жүйке жүйесінің тежелуін тудырады, қозғалыс белсенділігі оны қалпына келтіреді | – Әр 45 минут сайын 5–7 минут үзіліс – Күніне 30–40 минут серуен – Аптасына 1 рет нейрожаттығулар (NeuroNation, Lumosity) |
| Жасанды интеллектіні (ЖИ) қолдану (Self-report, бақылау) | Ақпарат өңдеу тиімділігі, когнитивтік икемділік | ЖИ когнитивтік жүктемені азайтып, нейрондық байланыстарды оңтайландырады | – ЖИ-ды тек жоспарлау, талдау, құрылымдау мақсатында пайдалану – Күніне ≤ 1,5 сағат – ЖИ қолданғаннан кейін физикалық белсенділікпен теңестіру |
